La Facon Correcte De Muscler Les Abdos C’est 10 A 12 Repetitions Maximum. Au Dessus, Vous Ne Savez Pas Faire D’abdos
Si le programme d’abdominaux vous parait trop léger et que vous arrivez selon vous à faire beaucoup plus de répétitions des abdos qu’il n’est conseillé, alors revoyez votre façon de faire les exercices d’abdos.
Des exercices d’abdos répétés 10 à 12 fois en les faisant de la Bonne manière sont déjà très difficiles à faire jusqu’au bout. Alors, si vous faites bien les exos, arriver à 30 – 40 – ou 50 répétitions est quasimment mission impossible. Si vous arrivez à ces nombres très élevés, c’est que vous ne faites pas les abdos de la bonne manière, et tout ce que vous obtenez c’est de perdre de la graisse au niveau du ventre et avoir un ventre plat. (sauf si votre régime est très riche en gras, auquel cas vous n’obtenez rien du tout comme résultat).
- La bonne manière est de contracter les abdominaux tout le long de chaque répétition. C’est pour cela que c’est difficile d’arriver au bout de 10 à 12 reps en faisant cela. La clé, c’est faire une contraction volontaire des abdos tout le long des exercices d’abdos !
- Vérifiez aussi que chaque reps dure 10 secondes tout en étant contractée. Vous commencez à sentir par là la vraie difficulté et le sérieux des abdos : c’est du vrai travail attentif et appliqué.
- Et enfin, quand vous aurez maitrisé cela et que cela vous parait facile, et si vous êtes sûr de vraiment faire les abdos correctement et que çà devient trop facile pour vous, ajoutez du poids de plus en plus lourd sur vos abdos et limitez vous toujours à 10 – 12 répétitions bien éxécutés.
En appliquant systématiquement cette méthode de muscu des abdos, il vous sera impossible d’aller au-delà de 12 reps par type d’exercice, mais vous saurez aussi que vous êtes en train de faire ce qu’on appelle de vrais exercices d’abdominaux de prise de masse et de grossissement.
Bientôt, en suivant ces conseils, vous verrez vos abdos gonfler et apparaître et se dessiner sous forme de tablettes de chocolat bien saillantes au niveau de votre ventre plat.
Publié le 23rd octobre 2011