Si vous faites partie des gens qui n’ont vraiment pas le temps tous les jours de faire des exercices d’abdos, mais qui veulent quand même obtenir les mêmes résultats que les gens qui ont le temps de passer beaucoup de temps et d’énergie à sculpter leurs abdos, avoir un ventre plat et faire apparaitre leurs tablettes de chocolat, voici ce que vous devez faire pour obtenir les mêmes résultats :

- prenez le programme de musculation simplifié des abdos ci-dessous :

1> Faites ces exercices 3 Jours par semaine seulement pendant 2 à 3 mois (puisque vous avez très peu de temps, vous allez travailler dans la durée pour obtenir petit à petit les même résultats que les accros aux entrainements d’abdos intensifs – donc 3 mois au lieu de 1 à 2 mois)
2> Musclez Le Transverse : 3 séries de 10 à 12 répétitions de 8 à 10 secondes chacune
3> Crunchs les Jambes Allongées : 3 séries de 10 à 12 répétitions avec du poids de plus en plus lourd
4> Mangez sain, mangez peu de gras, faites en même temps un régime pauvre en graisse pendant ces 2 à 3 mois

Voilà, c’est tout. Ce programme simplifié et rapide vous fera obtenir des abdominaux musclés et visibles. Ce programme n’est pas aussi rapide en résultats que les autres programmes intensif et normal mais il est suffisant pour les personnes qui veulent quand même faire des abdos pendant le peu de temps dont ils disposent pour s’entraîner et obtenir petit à petit des résultats aussi satisfaisants que les gens qui s’entraînent dur.

Ce programme est complet, il travaille tous les muscles des abdominaux, même les obliques, même si ceux-ci seront moins travaillés. Mais, tous vos muscles d’abdos seront travaillés avec ce programme et vous obtiendrez quand même.

Publié le 23rd octobre 2011

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