Quel Programme De Musculation Pour Rendre Les Abdos Visibles Et Les Faire Grossir En Volume Pour Obtenir Des Tablettes De Chocolat Et Un Ventre Plat Et Eliminer La Graisse Du Ventre ?
Pour obtenir des abdos en tablettes de chocolat en 2 mois maximum, (il ne faut pas espérer des résultat miracles en moins de 2 mois), il faut muscler les abdos transverses, faire des séries de crunchs avec répétitions, et aussi travailler les abdos obliques en faisant des crunchs :
a- Vous pouvez travailler le transverse en faisant 2 séries de 13 répétitions de 12 secondes chacunes
b- Faire des cruchs les jambes allongées de 2 séries de 13 répétitions avec n kilo de lest si vous voulez durcir l’exercice
c- des crunchs de 2 séries de 13 répétitions avec n kilo de lest si vous voulez en rajouter
d- des crunchs qui travaillent l’abdo oblique en 2 séries de 13 répétitions avec n kilos de lest si vous voulez en rajouter
En faisant un entrainement de ce type pour les abdominaux, vous améliorez votre ceinture abdominale (gainage), votre esthétique en tablettes d’abdos en chocolat, et en maintient de la sangle abdominale. Et les résultats se feront voir au bout d’entre 1 mois à 2 mois de travail régulier et discipliné des abdos.
Publié le 6th octobre 2011